Fazla kilolardan etkili bir şekilde kurtulmak istiyorsanız ve tüm artıları ve eksileriyle tekli diyetlerden korkmuyorsanız, karabuğdaya dayalı bir beslenme sistemini denemenizi tavsiye ederiz. Bu karabuğday diyetinin neredeyse hiçbir kontrendikasyonu yoktur ve bizim versiyonumuzda gastrointestinal sistemle sorunları olan kişiler için bile kilo vermeye uyarlanmıştır.
Haftalık karabuğday diyeti olumlu eleştirilere sahiptir ve ayrı bir beslenme sistemine göre sıkı bir mono diyetten tipik düşük kalorili protein-karbonhidrat diyetine dönüştürülmesi koşuluyla, vücudunuza ayrı beslenmenin neden olduğu zarara neden olmayacaktır.
Öneriler
Diyetin ana ürünü karabuğday lapasıdır. Hemen söyleyelim: Hazırlarken yulaf lapasını hafifçe tuzlayabilir ve karabiber dahil baharatlar ekleyebilirsiniz. Pirinç gibi karabuğday da çözünür ve çözünmez lif içerir, bu sayede kandaki kolesterol seviyesini mükemmel şekilde düşürür ve midedeki faydalı bakteriler için yiyecek sağlayarak işleyişini normalleştirir.
Bu tahılın kendisi diyettir ve birçok terapötik diyet menüsüne dahil edilmiştir, ancak karabuğdayın üç gün boyunca tek başına oturması sağlık açısından ciddi olumsuz sonuçları olan deliliktir. Karabuğdayın yüksek kalorili içeriği nedeniyle yağ ve proteinlerden vazgeçebileceğinize dair bir görüş var ama bu öyle değil. Proteinli yiyecekler gereklidir, ancak yağlı yiyecekler tamamen hariç tutulmalıdır.
Karabuğdayın pişirilmeden özel bir şekilde hazırlanması gerekir. Akşam yarım kilo mısır gevreğini bir buçuk litre kaynar su ile döküyorsunuz. Tavayı sıcak bir battaniyeye veya termal filme sarın ve sabaha kadar demlenmeye bırakın. İnanın bana: karabuğday tüm suyu emdikten sonra pişecektir.
Tek başına yulaf lapası yemek tehlikelidir, bu nedenle karabuğdaya az yağlı kefir ve haşlanmış yumurta ekleyebilirsiniz. Vücuda protein sağlayacaklar.
Üç saat ara vererek gün boyunca küçük porsiyonlarda yulaf lapası yemelisiniz. Bu rejimin ve diyetin kabızlığa yol açmasını önlemek için arada çeyrek elma yiyin. Vücuda yiyecekleri sindirmek ve ayrıca dışkıyı normalleştirmek için gerekli olan faydalı asitleri ve enzimleri verecektir.
Elmanın yanı sıra hafif müshil etkisi olan zayıflamaya yönelik bitki çaylarını da içebilirsiniz. Ve elbette daha fazla su ve yeşil çay. Karabuğday diyetinde gün içerisinde az yağlı ekşi krema soslu 200 gr salatalık salatası tüketebilirsiniz. Salatalık, enzimler ve vitaminler açısından zengin, yapılandırılmış sudan oluşan doğal bir kaptır.
Karabuğday diyetine bir haftadan fazla olmamak üzere uymak ve dördüncü günden itibaren yavaş yavaş yağsız haşlanmış tavuk eti ve buna dayalı tavuk suyunu diyete, pişirildiğinde bütün soğan, havuç, kereviz ve otlar ilavesiyle eklemek en uygunudur.
Et verimi dördüncü günde 50 gr'dan yedinci günde 200 gr'a çıkarılmalıdır. Diyetten kademeli olarak çıkmak, diyeti yavaş yavaş meyve, ekmek ve süzme peynirle genişletmek gerekir. Kursu iki ay sonra tekrarlayabilirsiniz.
Karabuğdayın faydaları
Karabuğday, atıklardan toksinlerin atılmasına yardımcı olan birçok vitamin, protein ve lifle zenginleştirildiği için vücut için oldukça sağlıklı bir gıda ürünüdür. Bu nedenle günümüzde karabuğdaya dayalı birçok diyet çeşidi bulunmaktadır.
Bu diyet yalnızca tam bir kursun parçası olarak değil, aynı zamanda haftada bir veya iki kez oruç günü olarak da kullanılabilir. Bu, vücudun toksinlerden, toksinlerden ve diğer zararlı maddelerden temizlenmesine yardımcı olacaktır.
- Çoklu doymamış yağlar sayesinde metabolizmayı ve kolesterol seviyelerini normalleştirir. Bu, ağırlığın normalleşmesini etkiler.
- Kanser, tromboz ve kalp hastalığının oluşumunu önler.
- Şeker hastaları için kesin bir avantaj olan kan şekeri seviyelerini normalleştirir.
- Karabuğday lapasının bir bileşeni olan folik asit hamile kadınlar için faydalıdır.
Daha önce karabuğday birçok hastalığın tedavisinde kullanılıyordu. Örneğin karabuğday yaprakları ezilerek çıbanların ve çeşitli iltihaplı yaraların giderilmesinde kullanıldı. Bu yaprakların suyu konjonktiviti hafifletti.
En uygun kurs nedir?
İstenilen sonuçlara ve sabra bağlı olarak kursu kendiniz seçebilirsiniz. Bu seçeneğin ana dezavantajı, kişinin diyetten hızla sıkılmasıdır. Birçok insan yemekteki çeşitliliği sever ve bir yemeği iki günden fazla yiyemez.
Karabuğday diyeti 3 gün boyunca kullanılabilir; takip edilmesi oldukça kolaydır. Diğer iri taneli tahıllar gibi bu tahıl da vücudun temizlenmesine ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Ek olarak, kalori alımındaki önemli azalma nedeniyle yağ tabakası da azalır.
En iyi seçenek bir hafta boyunca karabuğday diyetidir.
Bu dönemde hem vücut temizlenir hem de yağ dokusu miktarı azalır. Mükemmel sonuçları takdir edebileceksiniz.
14 günlük karabuğday diyeti karışık değerlendirmelere sahiptir ve bunun nedeni uzun süredir. Aynı yiyecekleri bu kadar uzun süre yemek zordur ve depresyona yol açabilir. Bu nedenle uzmanlar kendinizi bir haftayla sınırlamanızı tavsiye ediyor, bu en uygun dönemdir.
Karabuğday diyetinin oldukça iyi sonuçları var. Bunu takip ederseniz bir hafta içinde yaklaşık 5 kilo verebilirsiniz. Ancak daha sonra dengeli beslenmeye geçilmesi önerilir; Tekli diyetlere uzun süreli bağlılık, ilişkili riskleri taşır.
Menü
Hızlı kilo kaybı için standart karabuğday diyeti, yalnızca yulaf lapası yemeyi içerir; kefir ve sütle seyreltebilirsiniz.
Ancak bu kurallara uymakta zorlanıyorsanız ve beslenmenizi biraz çeşitlendirmek istiyorsanız alternatif çözümler var.
Karabuğday diyetine meraklıysanız 7 günlük menü şu şekilde:
1 gün:
- Kahvaltı: kefirli yulaf lapası.
- Öğle yemeği: Köfte karabuğdaydan yapılır.
- Akşam yemeği: şiştikten sonra karabuğdaydan güveç hazırlanır.
2. Gün:
- Karabuğday ekmeği.
- Krepler ıslatılmış karabuğdaydan pişirilir.
- Kefir.
3. Gün:
Islatılan lapa beş paya bölünerek gün boyu tüketilir.
4. Gün:
- Buharda pişmiş yulaf lapası krepleri.
- Yulaf lapası.
- Sebze salatası, ekşi tadı olan meyveleri de kullanabilirsiniz.
5. Gün:
- Karabuğdaya haşlanmış yumurta ekleyebilirsiniz.
- Yulaf lapası ve lahana salatası.
- Yulaf lapası ve yeşil salata.
6. Gün:
- Yulaf lapası.
- Yulaf lapasını, doğranmış soğanı ve elmayı kızartın.
- İki muz, yulaf lapası pirzola veya ekmek.
7. Gün:
Üçüncü günün menüsü tekrarlanıyor.
Bu olası menü seçeneklerinden sadece bir tanesidir. Aslında karabuğday diyetinin pek çok çeşidi vardır.
Tüketilebilecek ek ürünler ve etkililik bakımından farklılık gösterirler.
Avantajları ve Dezavantajları
Bu diyetin artıları ve eksileri birçok insanın ilgisini çekiyor. Avantajları aşağıdaki gibidir:
- Hızlı kilo verme yeteneği. Kalori alımındaki keskin bir düşüş nedeniyle kilo kaybı oldukça yoğun bir şekilde meydana gelir.
- Bu diyet sırasında herhangi bir zayıflık görülmez. Karabuğday doğal bir karbonhidrattır ancak besinler lifin içinde gizlidir. İmhası için ek süreye ihtiyaç vardır; karbonhidratlar yavaş yavaş kana karışarak vücudun enerji ihtiyacını sağlar.
- Açlıktan pratikte eziyet görmeyeceksiniz. Tahılların içerdiği lif midenin dolmasını ve tokluk hissini sağlar. Sindirilmesi uzun zaman alır, bu da bir başka olumlu özellik olarak adlandırılabilir.
- Bu oldukça ucuz bir diyettir; karabuğday size küçük bir miktara mal olacak.
- Hızlı kilo vermek her zaman bir avantaj değildir. Beslenme kurallarına uymazsanız ileride kilolar geri gelebilir.
- Monotonluk. Klasik karabuğday lapası diyeti, minimum miktarda ürün yemeyi içerir. Ancak daha çeşitli bir menüye sahip genişletilmiş seçenekler var.
- Tüm tekli diyetler belirli bir sağlık riski oluşturur. Uzun süre takip edilemezler, aksi takdirde vitamin ve besin eksikliği meydana gelebilir.
Dezavantajları arasında:
Ana kontrendikasyon gastrointestinal hastalıklardır.
Bu yulaf lapasının sürekli tüketilmesi, bunların ağırlaşmasına ve ek sorunlara yol açabilir. Vitamin eksikliğiniz varsa bu diyeti kullanmanız önerilmez.
Doktorlardan gelen yorumlar oldukça karışık. Bazı uzmanlar tekli diyetlere karşı çıkıyor ve bunların kullanımının güvensiz olduğunu düşünüyor.
Diğer doktorlar böyle bir diyeti kullanmanın mümkün olduğunu ancak gelecekte dengeli bir diyete doğru şekilde geçmenin önemli olduğunu savunuyor. Ancak tüm uzmanlar, bir hafta kadar süren karabuğday diyetinin sağlığınıza zarar vermeyeceği konusunda hemfikir.